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下面每粒含量和建议日份分开列，按自己的来源偏好、年龄和标签选择。EPA＋DHA只是Omega-3的一部分，不能当作整粒鱼油重量，也不用把12款一起吃。
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🐟鱼油主角登场！4款先挑明白
成人鱼油先比较每粒EPA/DHA，再看标签每日建议。下表每日成本按所列30粒商品价计算，随标签用量变化
| 商品 | 每粒EPA／DHA | 成人标签日份：EPA／DHA、每日成本 |
| Forte | 300／150mg | 1至2粒：300至600／150至300mg，约0.37至0.75€ |
| Extra Forte | 390／279mg | 1粒：390／279mg，约0.43€ |
| Premium | 540／300mg | 1至4粒：540至2160／300至1200mg，约0.60至2.39€ |
| Ultiem | 520／390mg | 1粒：520／390mg，约0.60€ |
Ultiem名称中的1300mg是鱼油浓缩物量；每粒总Omega-3为1014mg，不能写成EPA/DHA合计1300mg。
Premium与Ultiem属于不同配方，不按名字判断适合自己的用量。
🌱吃素也有选择！藻油专区看这里
两款都从藻类提取，使用纯素胶囊。Vegan Forte成人标签每日1至2粒；Vegan Extra Forte每日1粒，官网注明孕期及哺乳期禁用。
| 商品 | 每粒EPA／DHA | 成人标签日份：EPA／DHA、每日成本 |
| Vegan Forte | 70／210mg | 1至2粒：70至140／210至420mg，约0.46至0.93€ |
| Vegan Extra Forte | 125／375mg | 1粒：125／375mg，约0.66€ |
👶儿童款单独挑，别拿成人款直接套
Junior每粒总Omega-3为145mg，其中EPA30mg、DHA115mg，另含维生素D3 2.55μg和E2.5mg；鱼油来源，含牛源明胶。
| 年龄标签 | 每日建议与EPA／DHA | 每日成本 |
| 4岁以下 | 1粒：30／115mg | 约0.31€ |
| 4岁至未满14岁 | 1至3粒：30至90／115至345mg | 约0.31至0.94€ |
幼童不要直接吞整粒胶囊，官网建议刺破后将内容物混入食物，避免噎住。是否需要补充及具体用量，按儿童情况咨询专业人员，不把成人剂量套给孩子。
🎁复合配方与套装，按偏好选！
Oog每粒EPA175mg、DHA125mg，配叶黄素等；成人标签每日1至2粒，每日EPA175至350mg、DHA125至250mg，成本约0.37至0.75€。
它是复合配方，不把它当作眼病治疗。
Synergy+每粒藻油DHA250mg，另含长双歧杆菌1714菌株100亿CFU；标签每日1粒，约0.54€。
营养表未列EPA含量，不能按纯鱼油比较；孕期、哺乳期及未满18岁禁用。
Top 3是3件季度组合，每件90片或90粒，含Multi、Forte与Probiotica。
整套价格不能直接当作90粒鱼油的单独成本；分别看各款标签，按需选择，不建议为了套组优惠全套叠吃。
💊相关营养，不是鱼油
Q10与Hart en Vaat均不含Omega-3，只放在相关营养区。Q10成人标签每日1粒，约0.72€；Hart每日1至2粒，约0.48至0.96€，不能声称必须与鱼油搭配。
Hart另含维生素K2，葡萄提取物含亚硫酸盐。孕期、哺乳期、正在服药或有疾病时，先咨询医生；尤其留意官网各款禁用人群。营养补充剂不能替代均衡饮食或药物。
以官网实时信息为准
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