一定要拥有这个

手机壳 太好玩儿了！

健身减脂菜谱+课表来啦

之前在好物里我问了大家早饭一般吃多少时候提到了这本健身减脂书，看到有姐妹很感兴趣我就来分享一下～其实这本书不止食谱这么简单，还有健身课表，一周四练，书上推荐的是练一天休息一天，当然如果实在没空也可以自己安排！每次运动30分钟，要做热身和最后的放松拉伸哦！书上针对每天练什么、具体动作都有给讲解，具体动作也会给图！这是课表：这个是热身和放松拉伸的动作教学（一部分 我举个例子）这是第一周第一次第二次的练习练习，我拿来举下例子从这些练习安排里就能看出来，这个书安排的健身主要是重复一些动作，然后完成一组之后再重复整个过程一遍这样，和很多健身视频也是一样的啦。如果只看书不看视频跟练的话，我个人觉得是好坏都有。❤️优点：不用打开视频，直接拿起当天的训练内容纸就可以开始练了。可能适合想运动但又懒的挣扎姐妹（我就是这种）。🌑缺点：30秒的定时有些麻烦；由于没有更具体的讲解，动作上可能有一些不标准的地方。总之感觉这个适合已经看了一些带讲解视频大概知道标准动作的小伙伴。虽然我怀疑这类小伙伴都很能坚持！不会躺平的。接下来就是减脂菜单啦，这本书其实除了菜单，还有购物清单，当季食物列表（图画），一些简单的菜谱等等。在这我把四周菜单贴出来，如果有小伙伴需要可以直接下载⏬其实这本书除了健身和菜谱之外还有很大一部精神状态相关，包括冥想，涂色游戏等等。冥想也有推荐一些专门的软件，涂色是给了涂色游戏的空白图纸要自己去涂。我觉得很有意思！然后他还有mood tracker，大家可以自己记录自己每天的心情呀～😊最后，在这本书的每一部分，都会隔一段时间提供一些记录自身数据并鼓励自己的内容，如果有才开始减脂的小伙伴可以试一试哦！全书我放评论区。希望大家运动愉快！！！

intermarche这波吸引到我了!

想知道谁家附近的店有那个香珠mystere那个味道呀?(紫色的)求告知，谢谢! 收集癖想收集齐😂😂😂 这个香珠什么味道大家觉得比较好闻哈？

2021年度一波爱用

洗护产品发现了薇姿的绿标去屑洗发水 含有二硫化硒 去屑效果真的很明显 特别适合油的很快的发质 洗完非常的干爽蓬松 但是不建议拿来天天用 适合跟海盐那种强效去油的洗护产品交替用。平时用普通的洗发水就好一款真的很平价但是非常好用的直泡型洁面产品 挤出来的慕斯又饱满又细腻洗完还不拔干还没有特别奇怪的香味！找不出缺点！适合不想用那种需要自己搓起泡的懒人 关键只要6欧 而且还不刺激温和 绝了！用过了好几种不同牌子的喷雾 不是喷出来的水不够细腻就是补水的效果非常一般 感觉喷了个寂寞 匈牙利皇后水是我用过最细腻喷头最好按压的 并且里面的爽肤水确实用完有一定的保湿效果 中性皮完全够用赫莲娜家的至美溯颜面霜 质地有点像黑绷带 比黑绷带有creamy一点 不厚重不粘 但是在皮肤上抹开后肤感特别好 用完一个中样感觉皮肤有被好好呵护变得细腻的感觉 算是它家一个冷门但是很宝藏的面霜 Hourglass染眉膏 染眉+定型 一天下来眉形颜色都好好的 不需要另外再用给眉毛定型的产品 染色效果自然国货的眉眼产品做的真的牛逼 便宜又好用！花洛莉亚家的自动眉笔 一支没用完就决定多囤几支！极细的笔芯画出来超级自然还有一定的毛流感！Tom ford老网红单色眼影膏Golden peach 只能戴口罩的日子眼妆又不想弄的太浓重 只用它又清透又够吸睛！Essie的肉粉色Eternal optimist 超级温柔的颜色还不显手黑 是个人都能涂涂了都好看的晒儿～！

2021年健身好物—健身环

看到大家都在推荐这款健身环，这几天也在纠结想买一个送给老公，当然自己也可以玩～这款健身环里面配合自带的游戏，可以在娱乐中不知不觉就起到了健身减肥的作用，最近朋友也在为我推荐这款健身环，她说她只能坚持玩20分钟就累到不行，但是效果是很好的，也很喜欢玩，所以强烈推荐我买，这里也推荐给大家，希望大家在新的一年都能有一个好身体！一起加油，战胜疫情！

Blissim 出了联名健身盒子

包括弹力带、化妆包（洗漱用品包）和水杯，可以说健身房三件套了哈哈哈哈，而且这几个配色还挺好看！ 除此之外还有garnicia的去角质身体喷雾？（看起来是这么个恭功效 感觉也很健身房？适合做完运动喷一下？） Rituals的静系列沐浴慕斯 Uriage的镇定面霜 还有一些其他产品～感兴趣的话可以看图片！ 四月果然是健身的季节哇

健身打卡：Day 4

今日打卡

适宜全家的圣诞礼物Switch 健身环礼盒

今年收到实用的圣诞礼物 真的男女老少适应 开始吧 运动

costco的纸真的是我的百年回购好物

厨房纸每一张纸都特别大！！！！ 而且厚度很棒，吸油吸水还不会很容易碎掉。 怎么能不爱呢🥹🥹🥹🥹 湿厕纸直接囤了四箱，送了两箱给姐姐。很大盒的抽纸比kleenex贵一点点但是好用了很多很多倍。用过了大盒的kirkland自产再也不想要kleenex了。

双十一空运收货

双十一买的东西终于收到了，主要是为了这个旋转拖把。tb一百块，aliexpress将近五十欧。有这差价，我还不如自己掏转运费顺便空运点吃的过来。顺便把过年的零食都安排了。